Rangkuman Materi Senam Irama Senam Santai Berirama PJOK SMP kelas 7 semester 1

Rangkuman Materi Senam Irama Senam Santai Berirama PJOK SMP kelas 7 semester 1. Berikut rangkuman materi "Senam Irama" (senam santai berirama) untuk mata pelajaran PJOK SMP kelas 7 semester 1.

 


💃🕺 Rangkuman Materi: Senam Irama (Senam Berirama)

PJOK SMP Kelas 7 Semester 1

📌 Pengertian Senam Irama

Senam irama adalah gerakan tubuh yang dilakukan secara berirama, mengikuti musik, lagu, atau hitungan, untuk melatih kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan kebugaran tubuh.

Biasa disebut juga senam ritmik atau senam berirama.

 

🧍‍♀️ Ciri-Ciri Senam Irama

  • Dilakukan berirama (mengikuti musik atau hitungan)
  • Gerakannya mengalir, fleksibel, dan teratur
  • Bisa dilakukan secara individu, berpasangan, atau berkelompok
  • Mengandung unsur keindahan dan keselarasan gerak
  • Umumnya dilakukan tanpa alat, namun bisa juga dengan alat (pita, bola, simpai)

 

🔄 Jenis Gerakan dalam Senam Irama

  1. Gerak Langkah (Langkah Dasar):
    • Langkah biasa
    • Langkah ke samping
    • Langkah silang
  2. Gerakan Lengan:
    • Ayunan ke depan, samping, atas, atau memutar
    • Kombinasi ayunan lengan dan langkah kaki
  3. Gerakan Kepala dan Badan:
    • Menoleh, menunduk, mendongak
    • Membungkuk, memutar badan
  4. Gerakan Kombinasi:
    • Menggabungkan gerakan tangan, kaki, dan badan dalam satu rangkaian

 

🎵 Irama dalam Senam

  • Bisa menggunakan musik pengiring (lagu senam, instrumen)
  • Atau cukup hitungan (1-2-3-4 / 1-8)
  • Musik membantu menjaga ritme dan semangat saat bergerak

 

✅ Manfaat Senam Irama

  • Meningkatkan kelenturan dan koordinasi tubuh
  • Melatih keseimbangan dan ritme
  • Menyehatkan jantung dan paru-paru
  • Menghilangkan stres, menyenangkan dilakukan bersama-sama
  • Membentuk postur tubuh yang baik

 

🛑 Hal yang Perlu Diperhatikan

  • Pemanasan sebelum mulai
  • Gerakan sesuai kemampuan
  • Ruang cukup dan aman
  • Pendinginan di akhir senam

 

Belajar Ilmu Olah Kesehatan sangat penting untuk menjadi landasan bagi siswa melakukan aktivitas BerOlahRaga sehari hari. Kekuatan Kelenturan Kelincahan menjadi modal dasar dalam mengelola gerakan anggota badan pada saat menjalankan aktivitas belajar dan bermain. Kami mendorong anak muda sekarang tetap senang bergerak fisiknya, bukan hanya jarinya saja saat pegang HP, apalagi sekarang adapa AI dan bias pakai perintah voice. Salam Bergerak kakak.

0 comments